biceps triceps

Gwid - to jest poza wykonywana na zawodach. Najwięcej ich mam na body-factory. Nie jest chudo lecz pomarszczono! fan - pisałeś o barkach czy ramionach (biceps + triceps)? Zrobiłem : pompki na poręczach (dipsy) 5x10p w seriach łączonych z podciąganiem podchwytem na drążku po 6p. Dipsy - muszę się adaptować do tego ćwiczenia. Katastrofalnie słaby [...]

/SFD/Images/2015/6/26/7daf9c48e9a04585a793864c85cf4082.jpg Niezmiennie jestem zachwycony kształtem ramion jako symbiozy biceps/triceps/bark :-))

[...] ATG 48kg/10x6p zostałem zaskoczony w pierwszej serii ciężkością sztangi! Postanowiłem na tym ciężarze pozostać - napinanie ud, jazda na rowerze trochę inaczej oddziałują na nasze ciało. Pójdę na spacer łapać wit. D. Po południu planuję rower. Taki schemat treningowy chcę utrzymać: klatka i plecy barki biceps triceps przysiady i tak w kółko.

Taki schemat treningowy chcę utrzymać: klatka i plecy barki biceps triceps przysiady i tak w kółko. i po tych 3 dniach dzien przerwy czy jak ?

I na dodatek ma jeszcze mięśnie: biceps, triceps. A także tłuszcz podskórny - zwłaszcza na brzuchu. Czyli nie tak prosto jest stracić tłuszcz samą dietą!

Pamiętam to zdjęcie :-) Widać na nim idealną harmonię ramion bark-biceps-triceps.

[...] pompki na 3 stołkach na pompki na uchwytach. Na filmiku pierwsza seria: https://youtu.be/VRHztiBz0Bc Przejadę się rowerem. Potem małe świętowanie z 2 sąsiadkami (80 i 50) a wieczorem wiosłowanie. Walka o poprawę wyglądu toczy się nadal. Plan jest 3 dniowy: klatka plecy barki biceps triceps nogi brzuch i powtórka czyli w tygodniu grupa 2 razy.

[...] południe: pompki na podłodze 10x15p potem 40 km na rowerze - chciałem pobić Jawora ale dupa i reszta zrezygnowały. Wieczorem: wznos ramion w górę w siadzie 5kg/5x12p wznos ramion w bok w opadzie 5kg/5x12p wiosłowanie szerokim nachwytem w opadzie 48kgx12p 58x10p 68kgx8p 78kg/2x6p biceps/triceps (na filmiku) 10kg/6x10p https://youtu.be/6G-8xcZCBPY

[...] było wyżej/niżej? Miałem dwa - 32cm i 42cm. Dokręciłem podstawkę i mam 32 cm i 58cm. Po meczu: wznos ramion w górę w siadzie 5kg/5x15p wznos ramion w bok w leżeniu 10kg/5x12p biceps/triceps 10kg/5x10p filmik https://youtu.be/uJmSLP3fQHA Rano wyglądałem lepiej }:-( Może pójdę na spacer wśród pól? Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-06-25 18:34:56

[...] będzie moja chwila prawdy. Maleję i to na 13 dni przed występem! Po jeździe na rowerze ważyłem 70,4kg! Mój główny rywal będzie ważyć ponad 100kg a i pozostali będą ciężsi o co najmniej 10kg. Zrobiłem co zaplanowałem: wiosło nachwytem 48x12p 58x10p 68kg/3x6p wiosło podchwytem 78kg./3x8p biceps / triceps 5x10p https://youtu.be/76d2HBydOVk

A ja dzisiaj przejechałem 15km na rowerze. Wieczorem zrobiłem: kubany 5x20p wyciskanie sztangielek stojąc 5x12p częściowe wznosy w bok stojąc 5x12p biceps/triceps 5x8p Weszło i poszło trochę gorzej niż przedtem. Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-11-25 21:23:10

Sporo aktywności widzę. Codziennie 2 treningi się pojawiają, czy nawet więcej? Trenuję w systemie: jednego dnia brzuch klatka plecy marsz drugiego brzuch barki ; biceps triceps marsz trzeciego brzuch przysiady marsz i od początku jw. Przerwę mam jak mi się nie chce. Dzisiaj mi się chciało :-) jsdolan5 - masz większe pole manewru - Ty będziesz [...]

Ojan : siła jak u konia !!! Tak, jak u kucyka :-) Dzisiaj trening barków a w drugiej sesji biceps/triceps i brzuch. W barkach zrobiłem po 6 serii i udało się zrobić po 7p https://youtu.be/nULqEnE-P4U

JarekSFD - obejrzę sobie jeszcze raz swoją formę na minionych zawodach :-). Na następnych będzie rzeźba i mniejsze otłuszczenie - zostało 4 tygodnie. Bardzo chciałbym w końcu poznać wnuki jsdolan5 :-) - zawody są 8-9 kwietnia. Zrobiłem trening biceps/ triceps oraz brzuch. Potem przejechałem na rowerze 30km - najdłuższa jazda w tym roku.

super opis na filmiku oszukane wznosy ha ha ale chyba troszkę kgs było Tak czasem trzeba - chociaż trzeba trochę uważać aby nie przedobrzyć. Obciążenie dla mnie wystarczające :-( : gryfik + 2x5kg + 2,5kg +1kg Leniwy jestem i robię z tym biceps, triceps i wznosy w pochyleniu tułowia :-)

No i już po: młotki/francuz oraz biceps/triceps (filmik) tak jak zwykle po 5 serii https://youtu.be/n0a2TT3z8gI siadam na rower - może już nie będzie padać.

[...] ładnie :-DNie było aż takie grube - ale nie ważyłem! Wiem, że się przeżarłem :-( Trening: rozgrzewka - wznos ramion bokiem w górę/ wznos w opadzie wyciskanie sztangi stojąc 48kg/2x3 2x4p biceps/triceps 4 serie (filmik) https://youtu.be/ZmHOeX3PWVY Pójdę na spacer aby opalić ślad po koszulce sfd Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-05-18 21:50:30

[...] miesiąc będą nadawać się do spożycia? jsdolan5 - cukier to glukoza i fruktoza! Cukier krzepi czyli daje siłę. rozruch barków wyciskanie w siadzie 20kg/4x5p wyciskanie stojąc 48kg/4x5p biceps/triceps 5 serii https://youtu.be/lCGoxSl5JiY na filmiku pierwsza seria - następne poszły lepiej :-) Póldę na spacer - piękne słońce i lekki wiaterek :-)

Ale film! Będzie hit!! jeśli YT nie zablokuje.. Ślepy byłem! Dopatrzyłem dopiero na pełnym ekranie :-( biceps /triceps 6 super serii coś mi strzykło w karku i przestałem. Potem przestało padać i byłem na tradycyjnym marszu. Następnie przejechałem na rowerze 20km. Wieczorem będę kibicować przy winku.

[...] m bieg). Teraz mnie do tego niezbyt ciągnie (chociaż kilka dni temu spróbowałem podbiegiwać ale wtedy było to pod wieczór - teraz opalam się do południa). Trening: wyciskani sztangielek, wyciskanie sztangi stojąc, biceps/triceps. brzuch https://youtu.be/vrgMR7NleCE Idę się opalić. Później powinienem zrobić rozruch barków i przejechać się rowerem.